Полок для бани из липы или абаша

Абаш для бани: характеристики, преимущества, рекомендации

Абаш для бани обладает несколькими уникальными свойствами, которые выделяют его на фоне других пород деревьев. В первую очередь это касается низких показателей теплопроводности и плотности, а также красивого рисунка дерева.

Благодаря этому отделка парилки полком из абаша позволяет увеличить качество комфорта. Однако редкость материала и относительно высокая цена по сравнению с европейскими породами деревьев заставляют задуматься о целесообразности покупки.

Читайте в статье

Общая информация

Первыми европейцами, которые заметили необычные качества дерева, были шведы и финны после начала колонизации региона современной Ганы датчанами в начале 19 века. В первую очередь их заинтересовало, что древесина не нагревается даже при высоких температурах, а значит ее можно использовать в парилке.

Данная порода обладает низкой теплопроводностью, поэтому нагревается только внешний слой. Если человек прикоснулся к дереву своим телом, то оно быстро остывает или нагревается до ее температуры.

Дело в том, что у абаша внутри много пор, содержащих воздух, из-за этого передача тепла происходит крайне медленно. Этот же факт является причиной того, что дерево практически не впитывает влагу и быстро ее отдает.

Долгое время дерево использовалось для отделки сауны только в скандинавских странах. Широкую известность абаш получил в 30-е гг. 20 в., когда из него начали массово производить музыкальные инструменты. На постсоветском пространстве древесина появилась в 90-е гг. после развала СССР.

На данный момент данная порода дерева считается благородной и применяется в банях и саунах для отделки парной.

Интересно! Абаш получил в Европе неофициальное название африканский клен за внешний вид листьев и африканский дуб за пористость.

Технические характеристики

Дерево обладает несколькими важными характеристиками:

  • удельный вес – 40-45 г/см²;
  • сопротивление сдавливанию – 250-300 кг/м²;
  • смолистость – около 0%;
  • плотность – 650-700 кг/м³ в сыром виде и 300-350 кг/м³ в высушенном;
  • крайне низкая теплопроводность.

Преимущества и недостатки

Выделим основные преимущества и недостатки абаша для бани.

Преимущества:

  • низкая теплопроводность;
  • низкая плотность;
  • низкая влажность;
  • долговечность;
  • отсутствие смол;
  • содержит эфирные масла с приятным запахом;
  • красивый рисунок дерева;
  • практически полное отсутствие сучков;
  • невозможно получить занозу;
  • древесина не лопает и не дает трещины;
  • не деформируется;
  • легко переносит перепады влажности и температуры.

Недостатки:

  • склонность к поражению грибками (необходима дополнительная обработка);
  • высокая стоимость в Европе;
  • большое количество подделок;
  • сложность найти качественно обработанный материал;
  • не подходит для аллергиков из-за высокого содержания эфирных масел и других компонентов.

Важнейшим фактором, влияющим на качество материала, является первичная обработка древесины.

Дерево экспортируется в Европу из стран Западной Африки (Гана, Камерун, Нигерия, Кот-д’Ивуар), а в данном регионе технологии и качество труда не самые продвинутые. Поэтому к нам дерево может попасть уже с изъянами, которые сможет определить только специалист.

Рекомендации по использованию

Абаш рекомендуется использовать именно для отделки парной. Благодаря этому баня будет дольше держать жар и медленнее остывать, а значит меньше топлива будет расходоваться.

Выделим несколько самых важных советом при работе с абашем для бани:

  • Необходимо использовать пропитки с низкой толщиной рабочего слоя, чтобы не повлиять на показатели плотности и теплопроводности древесины.
  • Для экономии средств можно сочетать абаш с другими породами деревьев, например, с кедром.
  • При работе с материалом рекомендуется использовать перчатки, чтобы не оставить на древесине следы.
  • После банных процедур важно регулярно проветривать парную, чтобы не начались процессы гниения и не завелись грибки, так как дерево быстро отдает влагу и поверхность будет постоянно увлажняться после снижения температуры в помещении.
  • Дерево постоянно покрывается черными пятнами – это норма. Необходимо регулярно счищать эти пятна мягкой щеткой.

В целом абаш можно использовать не только в парной. Особая структура дерева исключает возможность получения занозы, поэтому подходит для отделки моечной в виде вагонки. К тому же поверхность у «африканского дуба» не скользкая, а значит и для пола абаш тоже сгодится.

Часто задаваемые вопросы

Рассмотрим несколько наиболее распространенных вопросов, касающихся абаша для бани.

Сделать это может только специалист, который уже работал с этим деревом. Поэтому покупку следует совершать только у известных компаний, которые долго работают на рынке.

При правильном уходе дерево прослужит минимум 40-50 лет.

Это уязвимое место дерева. При неправильном сочетании пород деревьев и неправильном уходе грибок может погубить абаш. Сочетать его нужно с устойчивыми к грибкам породами или хорошо обрабатывать их различными пропитками, чтобы повысить устойчивость.

На рынке полно подделок. Все давно наслышаны про уникальные свойства дерева, что активно используется аферистами. Не стоит вестись на заманчиво низкую цену, так как это скорее всего подделка. Дешевого абаша для бани в Европе быть не может.

Читайте также:
Огнестойкий сайдинг – уникальный облицовочный материал

За 200 лет эксплуатации не замечено никакого вреда абаша для организма человека. В редких случаях возможна индивидуальная аллергическая реакция организма на один из компонентов в составе древесины. Как правило это эфирные масла.

Заключение

Абаш – идеальный вариант для любой бани. Из данного вида древесины можно делать практически любой элемент декора. Африканское дерево не впитывает влагу, не нагревается и исключает возможность получить занозу.

Единственное, что мешает массово использовать древесину в Европе – цена. Стоимость дерева зачастую отпугивает покупателей. Однако прочность и долговечность должны заставить задуматься, так как в долгосрочной перспективе дерево может окупиться.

Видео-советы по использованию абаша для бани


Из чего сделать полки в бане – абаш, липа или осина?

Внутренний интерьер бани – обитель чистоты и здоровья.
Нет лучше места, где можно было бы одновременно снять усталость после насыщенной трудовой недели, обрести душевный покой и подарить телу чистоту

Баня построена и так хочется скорей её использовать, но при отделке встаёт вопрос: из чего же сделать полки в бане? Сейчас, в основном, используют Абаш. Но что это такое?

Абаш для бани – это все равно, что красное дерево для дома. Это элитный материал.

Использовать абаш для бани может позволить себе далеко не каждый владелец домашней баньки

Вот в этой статье мы расскажем, что такое Абаш.

Африканский дуб – абаш стал для бани одним из наиболее популярных материалов.

Абаш(Абаши, Абачи) – это лиственная порода дерева, которая растёт на западе жаркой Африки, точнее, на территории от Восточной Гвинеи до Габона. Цвет древесины Абаша кремово-белый плавно переходящий в бледно-желтый.

Абаш легко обрабатывается и стругается.

Но почему использовать именно этот материал? Ведь он растёт за тридевять земель?- спросите вы.

Основными свойствами Абаши является то, что этот материал имеет низкую теплопроводность и теплоёмкость. И именно эти свойства помогают избежать ожогов при контакте тела с частями сауны. Поэтому этот материал считают незаменимым для отделки сауны.

Так же к положительным качествам Абаши можно отнести: отсутствие сучков на дереве, пластичность и лёгкость, прочность, отсутствие деформации и, наверное, самое важное, высокая водостойкость. Вот за эти свойства так ценят Абаши.

Абаши имеет следующие физические характеристики:
Плотность – 390 кг/м.кв.

Максимальная нагрузка при давлении – 280кг/см.кв.

Максимальная нагрузка при изгибе – 530 кг/см.кв.

В 70х годах прошлого века скандинавские строители были первыми, кто открыл уникальные свойства Абаши, как материала для отделки саун. Основным козырем этой породы дерева стало то, что при пористой структуре и относительно маленьком удельном весе с одной стороны, и достаточной твёрдости и упругости с другой, плюс к этому имея очень низкую теплопроводность, не обжигает тело.

Абаш (африканский дуб) – хорош, но дорог

Естественно, если в сауне температура воздуха будет выше 100 градусов, то место, где воздух будет соприкасаться с полками, примет такую же температуру, но тепло не будет аккумулироваться, и как только вы коснётесь этого места оно примет температуру вашего тела.

Исходя из этого, полки в бане чаще всего делают из Абаши.

Абаш – идеальный материал для отделки бани.

Влажность Абаши 12% , поэтому она является практически сухим материалом, следственно никогда не будет усаживаться и «капризничать».

В то время, как обычные материалы: ель, сосна и осина имеют влажность в порядке 30%.

Поэтому нам уже трудно отказаться от Абаши, как материала для отделки бани.

В международной торговле Абашу называют по-разному: «вава» и «обече» она для Ганы, «айюс» она для Камеруна, а для Кот д Ивуара и вовсе «самба».

Раньше для отделки сауны использовали традиционные материалы: ель и сосна , и никто и подумать не мог, что когда-то будут возить материал из самой Африки. А сейчас без Абаши никуда. Будем надеяться, что вечные катаклизмы в Африке не подставят под угрозу такой ценный материал для наших бань, как Абашу.

Абаша против липы и осины

Сравнение абаши с липой и осиной (для саун)

Почему сауну делают из дерева? Наверное, никому не захочется прикасаться к металлической или каменной поверхности в помещении, в котором температура воздуха может достигать ста градусов. И до сих пор не удалось создать из пластмассы столь же безопасного, экологичного, дешёвого и удобного материала, как дерево. Какие же свойства дерева делают его незаменимым в сауне?

— Во-первых, это низкая теплопроводность, благодаря которой дерево, находящееся в раскалённом воздухе, не нагревается до той же температуры.
— Во-вторых, структура поверхности, которая не скользит при намоканиио и не причиняет раздражения ни в сухом, ни во влажном виде.
— В-третьих, конструкционная прочность – хотя дерево можно использовать только как обшивку, но изначально сауна – сооружение целиком деревянное.
— В-четвёртых, долговечность: есть породы, которые способны выдержать перепады температур и влажности.
— В-пятых, эстетические соображения: раз в сауне моются, то там должно быть чисто, то есть фон должен быть светлым.

Читайте также:
Как выбрать горшок для ребенка?

В России для саун традиционно используют две породы – липу и осину. Сосна и другие хвойные не годятся в первую очередь из-за высокой смолистости. Например, традиционный способ получения скипидара – это именно нагревание древесины при высокой влажности, а в бане скипидар – субстанция излишняя. Липа и осина отличаются чистой белой древесиной и практически не коробятся от влаги. Но у них есть и ряд недостатков. Во-первых, и у осины, и у липы очень много природных дефектов (у липы забраковка нередко достигает 80%), и отобрать длинномерный и бездефектный материал очень непросто, если вообще возможно – поэтому, например, такие дефекты, как живые сучки, дефектами обычно не считаются. Кроме того, и осина, и липа разбухают от влаги – и это обязательно надо учитывать при строительстве сауны. Ещё одно важное обстоятельство – и осина, и липа весьма подвержены гниению, но применение химической защиты в сауне, по понятным причинам, недопустимо. Впрочем, осина, высушенная в естественных условиях в течение нескольких лет, достаточно успешно противостоит гниению, но надо ли говорить, что в современном мире этим вряд ли кто будет заниматься – в старину было принято заготавливать осину при рождении сына, чтобы к совершеннолетию обеспечить его строительным материалом. Кроме того, и осина, и липа, даже без гниения, темнеют со временем – в том числе и потому, что проникающая в них при набухании вода приносит с собой загрязнения.

Всех этих недостатков полностью лишена древесина африканского тропического дерева абаши, которое используется для строительства саун в Западной Европе вот уже более полувека. Основной причиной использования её в саунах стала уникально низкая теплопроводность – оно очень медленно нагревается даже при 100°С, но это не единственное достоинство. Древесина абаши практически лишена дефектов, потому что мощный гладкий ствол без ветвей, который идёт на пиломатериал, поднимается на несколько десятков метров от земли. Абаши обрабатывается не хуже, чем липа, но гораздо прочнее и может использоваться не только как отделочный, но и как конструкционный материал – когда-то из неё делали даже самолёты. Кроме того, она хорошо шлифуется, что гарантирует от такой опасной вещи, как занозы. Древесина абаши имеет природный бледно-жёлтый цвет, и цвет этот практически не меняется со временем. Дело в том, что уникальное по сравнению с липой и осиной свойство абаши – это её стойкость к пропитыванию, низкая проницаемость для влаги. Даже с торцевой поверхности абаши очень медленно набирает воду – и легко её отдаёт, а поперёк волокон она намокает только с поверхности, оставаясь внутри сухой. Именно эта непроницаемость для воды (одновременно с проницаемостью для воздуха) и обеспечивает абаши рекордно низкую теплопроводность и непревзойдённую другими породами долговечность в сауне.

Сравнительная средняя плотность после сушки: абаши 0,39 кг/м 3 , липы 0,45 кг/м 3 , осины 0,51 кг/м 3 .

Сравнение Древесины для Парных

Сравнение древесины используемой в отделке бань и саун

Слово “Баня” – у Русского человека вызывает трепетные чувства. Возможно они связанны с таинством очищения тела и духа посредством двух стихий: стихии Воды и стихии Огня, воспринимается как целый ритуал, в бане обретают здоровье. Этой постройке на приусадебном участке уделяется особое внимание. Подходить к постройке бани стоит основательно, соблюдая все условия и правила. Внутренняя отделка помещения потребует от нас особого внимания для того чтобы совместить красоту помещения с его функциональностью и полезным действием на организм.

Традиционный материал для внутренней отделки бани – это дерево. Оно безопасно и экологически чисто. Но при подборе древесины следует учитывать его определенные качества, параметры и выбирать только те породы, которые хорошо переносят высокие температуры и повышенную влажность. Дерево должно быть высокого качества, высушенным и хорошо обработанным, иметь привлекательный эстетический внешний вид, идеальные для того или иного помещения бани, характеристики. От выбранной Вами породы древесины будет зависеть качество приёма банных процедур, влияние их на организм и что, не маловажно, срок службы бани или сауны.

При подборе древесины учитывайте ее теплопроводность и теплоемкость. Обратите внимание на ее цвет и запах. Не следует использовать древесину со смолой, сучками или явной синевой (плесень). Древесина должна быть устойчива к воздействию воды и пара, перепадам температур, а еще лучше если она будет устойчива к воздействию всех этих факторов одновременно. Канадский красный кедр, черная ольха, хемлок, липа, осина, абаш и термо дерева – вот перечень Банных пород, которые чаще всего используются в отделке саун и бань.

Читайте также:
Антикоррозийная изоляция стальных труб мастикой
ЛИПА

Липа – популярная порода дерева для отделки парной. Имеет светлую древесину. При высокой влажности не меняет своей геометрии и внешнего вида. При повышении температуры наполняет помещение ароматом. Но с течением времени темнеет и усыхает, поэтому необходимо подбивать дощечки. Имеет не высокую продажную стоимость.

ОСИНА

Осина – бессмолистая порода по своим характеристикам близка к липе, так же как и липа со временем темнеет, коробится, быстро теряет эстетический внешний вид. Менее стойка к повышенной влажности. Не обработанная защитными маслами она быстро синеет. Дёшева в продаже. Средний срок эксплуатации в парном помещении 3-4 года, после этого необходимо будет менять на новую.

ЧЕРНАЯ ОЛЬХА

Ольха Черная – порода древесины, которая безупречно выдерживает перепады высоких температур, при этом не деформируется. Хорошо держит влагу и более долговечна в эксплуатации. Структура древесины равномерная, тонкая со светлорозовым оттенком. Порода более плотная, поэтому применять ольху для полков рекомендуется с учётом того, что она будет всегда сильно нагреваться. По стоимости дороже липы, но в эксплуатации более долговечна.

АБАШ АФРИКАНСКИЙ

Абаш Африканский – это африканский дуб, который относится к экзотическим породам. Имеет светлую, желтую древесину. Абаш превосходит другие породы древесины по износоустойчивости и стойкости к влаге, имеет низкую теплопроводность. Применяется в основном для устройства полков. Наряду с Африканским абашем на рынке присутствует, так называемый, Азиатский абаш.

АБАШ АЗИАТСКИЙ

Азиатский абаш – это другая порода дерева, имеющая схожие характеристики, но уступающая по многим параметрам африканскому абашу. По цене, он дешевле африканского абаша, но в процессе эксплуатации полков из азиатского абаша, в помещении может появиться специфический запах. Имеет светлую, почти белую древесину. А при соприкосновении с телом на поверхности полка, образуются разводы и пятна, т.е. он очень марок. Поэтому, хоть мы и не сторонники в парильных помещениях, применять химические составы, но в случае с полками из азиатского абаша, рекомендуем покрыть их натуральными маслами на водной основе. Это позволит сохранить эстетический вид полков и уменьшить специфический запах в помещении.

ХЕМЛОК КАНАДСКИЙ

Хемлок – хвойная порода дерева, также растёт только в западной части Канады. Имеет приятный бело-кремовый цвет с фиолетовыми вкраплениями в текстуре дерева. Хемлок, так же как Канадский красный кедр, липа, осина, ольха и абаш не содержит смол. Применяется для отделки парных и комнат отдыха в саунах и банях. По характеристикам порода дерева близка к ольхе черной. Весьма популярна в Германии и Скандинавских странах, Российский рынок только осваивает. По стоимости дороже липы и абаша.

КАНАДСКИЙ КРАСНЫЙ КЕДР

Канадский Красный Кедр (лат. Туя Пликата / Туя Западная / Туя Гигантская) – созданное природой дерево для отделки саун и бань, причем как парных, так и моечных отделений. Никакая другая порода, по своим характеристикам так идеально не подходит, именно для отделки бань, саун и не только.

В Канадском Кедре сочетаются все самые лучшие характеристики дерева для этих целей. Красивая древесина с шикарной цветовой гаммой от светло-розового до шоколадно-коричневого. Низкий удельный вес и теплопроводность делают эту древесину легкой. Отлично обработана на станке до шелковистого состояния. Отсутствуют смолы, а наличие эфирных масел которые защищает древесину от влаги и насекомых. Эти же масла делают атмосферу в парном и моечном отделении полезной для здоровья человека, повышают тонус и дают заряд энергии. В жилых помещениях отделанных кедром канадским не заводится моль и другие насекомые. Воздух очищается от вредных микроорганизмов и становится стерильным. Стабильность этой древесины к короблению позволяет использовать более широкий пласт вагонки, чем в предыдущих породах древесины. Дерево долговечно и износоустойчиво. Хорошо сочетается в отделке с любой из вышеперечисленных «Банных пород» деревьев. Например, потолок можно обшить канадским кедром, а стены ольхой, липой или хемлоком; вариаций множество. Это даст особую визуальную картинку парной, будет обладать терапевтическим и оздоровительным эффектом от цветовой гаммы материалов и аромата древесины. Материал не дёшев, но он того стоит.

МЕРАНТИ (БУКИТ)

Темный красный Меранти (Букит) — групповое название для видов (пород) Shorea в Малайзии, Индонезии. Meranti; Dark Red Meranti; Bukit.

Экзотическая порода Меранти отличается высокой стабильностью к кручению, долговечная, прекрасно ведет себя во влажных помещениях. Текстура крупная, но однородная. Древесина с волнистой или путаной свилеватостью. Плотность ее в сухом состоянии больше чем у других банных пород, но при этом идеально гладка и щелковиста. Имеет высокую биостойкость, что позволяет применять ее в условиях более сильно выраженного внешнего атмосферного воздействия. В подборе и сортировке по цвету и тону Меранти не нуждается! Шикарный, красивый красно-розовый цвет с естественным блеском придадут бане вашей мечты, потрясаюший вид.

Читайте также:
Установка канализационных труб в частном доме

Вагонка из Меранти для бань, также как и из Канадского Красного Кедра, применяется еще на фасадах. При укладке пола: в беседках, дорожках во дворе, открытых верандах, спортивных площадках и вокруг бассейнов. Планкен из Меранти украсит и надёжно защитит фасад дома. Полубная доска, декинг и террасная доска из Меранти, идеально подойдёт для выкладки пола в саунах и банях, комнатах отдыха и беседках. Фасадная и террасная доска изготавливаются из массива дерева Меранти. По стоимости дороже липы, абаша и ольхи, но дешевле чем из перстрого канадского красного кедра.

  • Купить вагонку из Меранти
  • Купить планкен скошенный из Меранти
  • Купить террасную доску из Меранти
  • Купить полок для бань из Меранти
ТЕРМООБРАБОТАННАЯ ДРЕВЕСИНА

Термообработанная древесина – термососна, термолипа, термоосина, термоольха и термоабаш основные породы которые подвергают процессу термирования. (Внимание. Канадский красный кедр никогда не термируют, он сам по себе стабилен и устойчив к неблагоприятным воздействиям). После термообработки, древесина приобретает дополнительную прочность (однако становится более хрупкой), стойкость к влаге и грибковым поражениям, коричнево-шоколадный оттенок, выпариваются все смолы, но к сожалению, сама древесина умирает и полностью утрачивает какие–либо полезные для человеческого организма свойства. Термообработанная древесина присутствует запах горелого дерева, такой запах сам по себе не совсем уместен в парильном помещении.

СИБИРСКИЙ КЕДР

Сибирский кедр имеет научное название – Сибирская кедровая сосна (Pinus sibirica) и к кедрам не имеет никакого отношения, точно так же, как и Канадский красный кедр (Thuja Pliсata), Корейский кедр (Pinus koraiensis), Канадский белый кедр (Туя западная), Аляскинский кедр (Каллитропсис нутканский). “Настоящий кедр в России не растёт. его чудесные свойства так ярко описаны в библии, что многие народы “не утерпели”, чтобы не использовать это прославленное название для наименование наиболее ценных видов деревьев в новоосваиваемых районах” (кандидат географических наук А.И.Черкасов).

В России растение получило известность на рубеже XVII—XVIII веков под названием «сибирский кедр», хотя по всем признакам оно относится к роду Сосна и является близким родственником сосны обыкновенной, но не настоящих кедров (ливанского, турецкого или араратского, кипрского или короткохвойного, атласского и гималайского). Калькированное название прижилось на наших просторах больше, чем научное наименование. Сибирский кедр часто путают с корейским кедром, кедровым стлаником и европейский кедром.

Сибирская кедровая сосна – или Сибирская кедр, практически не может быть использована в парных из-за присутствия в ней смолы. Обычно это дерево используют для отделки внутренних помещений, изготовления мебели, домашней утвари и аксессуаров для украшения интерьера. В жилых помещениях, отделанных сибирской кедровой сосной, не заводится моль и другие насекомые. Кроме этого, воздух очищается от вредных микроорганизмов и становится стерильным. Такими же свойствами обладает и Канадский Красный Кедр (Туя Пликата) и Ольха чёрная.

Финская Сауна или Русская Баня?

Финская сауна наиболее близка к русской бане, хотя часто ее противопоставляют бане, приписывая русской, влажный пар, а сауне – сухой. В последние годы у нас стало модно посещать финскую сауну, а не русскую парную баню. А ведь настоящая финская народная сауна ничем не отличается от русской парной бани. И в русской бане и в сауне издавна получали пар, поливая раскаленные на огне камни. И русские и финны пользовались вениками в процессе банной процедуры. И русские и финны, когда разогревались, бросались в холодную воду или снежный сугроб. Сауна – родная сестра русской парной бани (кстати, «сауна» в переводе с финского как раз и означает «баня»). Прародительницей русской бани и сауны является одна и та же бревенчатая изба, нагреваемая «по-чёрному».

В рекламных проспектах по саунам и баням, сообщается, что человек должен подвергаться воздействию как можно более нагретого воздуха. Сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 100-120 °С. Утверждается, что в результате охват теплом в такой сауне больше и в этом ее преимущество. В русской парной бане, как и в настоящей сауне, в воздухе поддерживают более высокое содержание пара, и поэтому температура на уровне головы в такой бане не превышает 60-65 °С.

Что лучше судить врачам, изучающим воздействие бани на организм человека. Однако противопоставлять сауну русской бане не следует, ведь как русская парная баня, так и современная модернизированная сауна может быть одинаково легко настроена на любой желаемый температурный и влажностный режим.

Читайте также:
Натяжные потолки и их преимущества

Возникшая в последнее время мода на сауны связана с тем, что финны усовершенствовали свои бани, сделали их более удобными и дали им широкую рекламу. Но недостатком сауны является то, что она может пересушить верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, сухость кожи и слизистых оболочек, носа и глаз.

Смеем заметить, что никто не может жёстко насаждать регламент приёма банных процедур. Всё сугубо индивидуально и должно приносить удовольствие, а не дискомфорт. «Всякое дело мера красит», а мерой архитектурного пространства парильной камеры является тело человека. Она должна нам так же подходить по размеру как обувь и одежда, стул или кровать и положительно восприниматься всей пятерицей наших органов чувств. На протяжении долгого времени, нами накапливался опыт строительства парильных помещений, варьировалась их конструкция и внутреннее обустройство, испытывались различные конструкции калильных печей. В конечном счете, мы остановились на четырехместной парилке, могущей удовлетворить, как нам представляется, запросы самых взыскательных парильщиков как на личной усадьбе, так и в респектабельных оздоровительных комплексах общественного назначения. Если же нет необходимости в такой парилке, ее легко уменьшить. С ЛЕГКИМ ПАРОМ….

Заменителя. настоящему Канадскому Красному Кедру. в природе не существует.

Красиво шить не запретишь!

Елена Красовская

Красиво шить не запретишь!

Руководство для новичков

Учитесь шить он-лайн с Еленой Красовской

Рукоделие. Польза рукоделия. Правда и мифы о рукоделии

По наблюдениям последнего времени выходит, что ручной труд, чуть ли, не «манна небесная» для человечества. А как вы считаете: правда ли рукоделие полезно или это очередной миф?

Предлагаю совместно поразмыслить о пользе рукоделия и провести исследование. В статье вас ждут инфографика о пользе отдельных видов рукоделия, известные картины художников о мастерстве и многое другое.

Я сторонница проверенной информации опытного или научного характера. Поэтому, не доверяю тому, что говорят, а ищу доказательства.

Прежде чем поделиться результатами, напомню значение термина.

Рукоделие это…

Когда появились первые рукодельные предметы, сказать трудно. Вероятно, как только человек обрёл состояние мыслить, осознавать потребности тела и души.

От набедренной повязки с палкой-копалкой до шедевров Зодчества прошёл не один век. Но, каждое творение доказывает — человечество не может без ремесленных и творческих занятий.

Рукоделие в искусстве и литературе

Примеры из художественной и научно-популярной литературы подтверждают любовь к созданию рукотворных предметов.

Народная сказка приучает, что ручной труд полезен, нужен для жизни и дарит подарки умелице.

Помните истории о Ленивице и Рукодельнице или неутомимой Золушке. Трудолюбивая девушка в конце сказки получает награду: злато-серебро, да ещё и Принца, а Ленивица остаётся ни с чем.

Мультфильм «Мороз Иванович» (о Рукодельнице и Ленивице):

Невозможно представить классический роман без героини, коротающей вечера за вышивкой или шитьём.

Посмотрите картины художников разных времён, отражающих рукодельный дух человечества:

Даже королевы не гнушались рукоделия, не говоря о простых людях, для которых, ручное ремесло, часто было источником пропитания.

Рукоделие из-за бедности или порыв души?

Слышу возражения, мол, раньше делать-то было нечего. Ни интернета, ни клубов с магазинами, ни фитнесс-центров. Что остаётся — сиди, да вышивай. Простой народ от безвыходности шил, вышивал, посуду мастерил, от бедности и не развитой индустрии.

Так-то оно так. Но факты доказывают, что народное рукоделие было неотделимой частью развития и воспитания, укрепляло семейные ценности и дух людей.

Предметы ручного труда украшали быт, одежду и часто, служили оберегами.

Люди мастерили не просто по бедности, но выражали так потребность души в красоте, защищённости и радости бытия.

Поэтому, каждая девочка с 4-5 лет могла «скрутить» куклу, а становясь постарше, участвовала в женских кругах. Там шла передача основ мастерства и каждая участница выполняла свою работу.

Рукоделие для каждой женщины

Помню из детства: у бабушек в доме стояли большие ножные прялки и швейные машины, лежало начатое вязание; а у мамы обитала электрическая прялка, спицы для круговой вязки и журналы для мастериц; многие родственницы, включая сестёр и тётушек пряли, шили, вязали и вышивали.

Сама я, тайно покручивая колесо бабушкиной прялки или невзначай снимая петли со спиц, усвоила модель: рукоделие — естественное занятие для каждой женщины.

Что удивительно, вспоминая маму или бабушек за работой, вижу лица: спокойные, умиротворённые, светлые. Будто погружены внутрь себя, тело расслаблено, а взгляд тёплый, согревающий.

Как любила я сесть рядом и слушать тонкий стук спиц или шум двигателя. Любила задавать вопросы, ведь на них с удовольствием отвечали, не ссылаясь на занятость.

Читайте также:
Почему обучение онлайн значительно лучше других вариантов?

Рукоделие не мешает общению, наоборот, раскрепощает участников, помогает найти общий язык.

Наверное, поэтому став взрослой с удовольствием уделяю внимание ручным занятиям: люблю шить, мастерить из подручных материалов, рисовать, вышивать или пересаживать цветы. Собственный опыт и опыт других мастериц доказывает пользу рукоделия.

В наш стремительный век, ручной труд действует, как мягкий антидепрессант, снимает стресс.

Как рукоделие снимает стресс

Приготовьтесь, дальше будет немного по-научному.

Чтобы оценить справедливость высказывания, рассмотрим механизм работы мозга во время стрессовой нагрузки.

При стрессе мозг синтезирует гормон кортизол, который приводит организм к способности действовать — бежать, бить и т.д. Длительное воздействие кортизола приводит к повышенной тревожности, страху.

Отвечающие за обучение, память, контроль эмоций и поведения, нейронные связи головного мозга разрушаются под воздействием коварного гормона. Страдает концентрация и внимание.

Хорошая новость в том, что кортизол помогает увеличить чувствительность центра удовольствия к дофамину. Это работает после завершения дела, получения результата, обретения полезного навыка.

Таким образом, если слегка обмануть природу стресса, подкидывая мозгу результат в виде предметов, созданных руками, кортизол будет нести созидательную роль.

Чувствительность к удовольствию повышена, а значит легко перестроить внимание на радость творчества.

Кстати, этим объясняется не раз просмеянная «зависимость» увлечённых рукодельниц. Рукодельничая, мастерица сразу в процессе видит результат труда. В это время, дофамин сообщает мозгу «ты — молодец!» и взаимосвязь закрепляется.

Вторая хорошая новость: исследования учёных доказывают, что нервные клетки могут восстанавливаться (Источник: РиаНовости.Наука).

Каждый человек способен помогать организму в сложных ситуациях, используя физическую активность и приятные занятия ручным трудом.

Связь между мелкой моторикой и рукоделием

Ещё чуть-чуть из научного…

На руках много биологически активных точек, воздействие на которые меняет гормональный фон организма, улучшает реакцию, внимание, память.

Помните знаменитую фразу Сухомлинского В.А. про способности и ум ребёнка, которые находятся на кончиках пальцев.

Давно доказана взаимосвязь между общим развитием и моторикой пальцев. Воздействовать на ладони полезно не только в детстве. Благоприятное влияние подтверждается в любом возрасте.

Рукоделие косвенным образом затрагивает важные зоны ладони, а значит помогает нормальной работе организма.

Например, при вязании или вышивании, совершая движения пальцами, женщина воздействует на работу гипоталамо-гипофизарной системы.

Она, в свою очередь, управляет выработкой гормонов, стимулирующих секрецию эстрогенов (женских гормонов) в яичниках, работу репродуктивной системы, пролактина и других.

Таким образом, мастерица непроизвольно выравнивает гормональный фон в организме. Переключается с «мужских» задач к женским. О них ниже.

Для наглядности я подготовила инфографику о пользе отдельных видов рукоделия. Вы узнаете, как на организм влияют шитьё, вышивка, вязание и другие виды мастерства.

Рукоделие и женская энергия

Не могу пройти мимо популярной темы. Женственность, женская энергия, женские состояния— модные нынче слова. Но, если убрать скептику и всласть порукодельничать, слова о женственности приобретут новый, глубинный смысл.

Ручное творчество вместе с активизацией правого полушария мозга, включением нестандартного мышления и развитием вкуса, помогает успокоить ум и приостановить вечно бегущие внутренние разговоры.

Женщина за рукоделием погружается внутрь, в свои ощущения. Она вынуждена чувствовать тело, руки — чтобы не сбиться со счёта при наборе петель или прокладывании декоративной строчки.

Таким образом, попадает в момент «Здесь и Сейчас».

А это, между прочим, важная практика в учениях различных духовных направлений. Для обретения просветлённого сознания, ни больше ни меньше. Не зря наши бабушки шили, вязали, плели кукол и создавали вещи для домашнего обихода.

Успокаивая подвижный женский ум, углубляясь вниманием в ощущения рук, расслабляя напряжение тела, женщина словно погружается в медитативное состояние. Уходит тревога, появляется чувство радости бытия.

Удивительная взаимосвязь между рукоделием и умиротворённым женским состоянием.

Вред рукоделия

Было бы нечестно не упомянуть о «ложке дёгтя».

Рукоделие не панацея и занятие им, как любое дело, меняющее сознание и тело, может принести вред.

Помните, выше мы говорили о зависимости.

Если ручное мастерство переходит из разряда «тихой» в разряд «буйной» страсти, это явный перебор.

  • Не стоит посвящать рукоделию 24 часа в сутки, забывая детей, мужа, семью, отдых и обязанности.
  • Не нужно скупать пол магазина и тратить зарплату на очередные «хомячьи» запасы.
  • Не нужно превращать дом в поле рукодельной битвы, захламляя каждый уголок.

Чтобы дофаминовая зависимость от любимого дела не перешла в одурманивание, следуйте некоторым правилам:

  • Организуйте пространство для рукоделок — отдельный уголок с местами хранения;
  • Выделяйте время для работы, например, полчаса каждый день или 2 часа в выходные и т.п.;
  • Чередуйте хобби с обязанностями по дому;
  • Посещайте рукодельные магазины с чётким списком и ограниченной суммой;
  • Устраивайте совместные с детьми и близкими рукодельные посиделки;
  • Помните, что только рукоделием мир не ограничивается, ещё много удивительных сфер, которым нужно ваше внимание.
  • Помните о здоровье тела — развитие моторики рук полезно, бесспорно, но остальное тело также нуждается в нагрузке и физической активности. Делайте разминку, зарядку для глаз, гуляйте на свежем воздухе.
  • Не заменяйте рукоделие выбором идей и материалов — создавайте реальные вещи!
Читайте также:
Выбор мебели в режиме онлайн

Такие нехитрые правила помогут возвести рукоделие в ранг любимых занятий, приносящих пользу. Проверено!

Подведём итог:

Итак, правда ли рукоделие полезно или это очередной миф?

Проведённые исследования и личный опыт доказывают пользу ручной деятельности.

Польза рукоделия в том, что оно:

  1. Снимает напряжение и усталость;
  2. Является мягким антидепрессантом;
  3. Помогает улучшить память, внимание, общее состояние организма;
  4. Выравнивает гормональный фон;
  5. Переключает на момент «здесь и сейчас»;
  6. Учит направлять внимание на ощущения тела;
  7. Дарит радость.

Заниматься рукоделием или нет, каждая делает выбор сама. Но то, что это отличное средство от хандры, источник радости и неисчерпаемый ключ к вдохновению, подтвердят тысячи увлечённых рукодельниц.

А вы как думаете? Делитесь наблюдениями в комментариях.

Дамам на заметку: в чем польза рукоделия?

Современные женщины активны и участвуют в жизни общества наравне с мужчинами. Они берут на себя много мужских обязанностей, что накладывает отпечаток на их облик и поведение. Любая деятельность, чем бы Вы ни занимались, влияет на человека: руководящая должность находит отражение в Вашем характере, а физическая нагрузка меняет Вашу внешность. Но женская суть, складывавшаяся тысячелетиями, остаётся прежней. Поэтому многих из нас так тянет к творчеству.

Интерес к рукоделию сегодня снова набирает популярность. Женщины подсознательно чувствуют, что занятие мужским бизнесом и освоение внешнего пространства отражается на их природе и внутреннем мире. Именно поэтому они обращаются к рукоделию, которое, кстати, активирует работу правого полушария мозга – нелогического, творческого, женского.

Когда женщина вяжет, шьёт, вышивает, творит, она входит в гармонию со своей женской природой. Творческий полёт мысли создает хорошее настроение и внутреннюю гармонию, передающиеся не только изделию, но и всему, что Вас окружает. Таким образом, занимаясь рукоделием, женщина создает благотворные вибрации и делает мир прекраснее.

Как рукоделие влияет на женственность

Рукоделие – один из видов деятельности, наполняющий нас женской энергией. Ученые даже провели исследование, которое позволило доказать: женщины просто жизненно нуждаются в ручном труде. Нажимать на кнопки стиральной и посудомоечной машин недостаточно! Увлечение рукоделием способствует повышению уровня гормонов в крови, что неизменно приводит к стабилизации и укреплению женского здоровья.

Во время занятия ручным творчеством, происходит переключение с бесконечного потока задач и размышлений на вполне конкретные монотонные действия. Это останавливает разрозненный мыслительный процесс. Благодаря этому женщина обретает внутреннюю гармонию: становится спокойнее, уравновешеннее, нежнее.

Любой вид рукоделия – полезное для женской психики занятие. Женщина слишком эмоциональна, а выполнение одних и тех же движений помогает успокоиться и расслабиться. Это своеобразная женская медитация, ритуал. Вспомните, как обучают смирению и терпению буддийских монахов. Тренировать силу воли им помогает древнее, необычное и очень красивое искусство – выкладывание из разноцветного песка и толчёного мрамора картин (мандал).

Однообразные и монотонные движения вызывают изменения в психике. Успокаивается сердечный ритм, уходит напряжение в мышцах и нервной системе. Наступает естественное состояние медитации, отвлеченности от проблем. Такой ручной труд хорошо помогает справиться с тревогой и внутренним напряжением и выйти из состояния стресса. Занимаясь рукоделием, мы сообщаем своему телу, что всё спокойно, времени достаточно, и всё будет хорошо. Это помогает нам почувствовать себя здесь и сейчас: вот я, вот мой дом, вот мои руки, и ими я создаю красоту. Это спокойное и мирное занятие, за которым можно ни о чём не думать, а можно и помечтать…

Ручное творчество активизирует правое полушарие мозга, нестандартное мышление и развивает художественный вкус. Вы учитесь сочетать цвета, фактуры и материалы. Это очень важно, особенно если Вы ещё не нашли свое любимое дело. Да и активация мелкой моторики всегда полезна.

Наша деятельность действительно накладывает отпечаток на наше поведение, восприятие и жизнь в целом. Стоит подумать, каких дел в Вашей жизни больше – «мужских» или «женских». Как они влияют на Вас? Какие эмоции Вы испытываете? Чем Вам приятнее заниматься?

Плюсы рукоделия

Рукоделие успокаивает

Вязание, например, называют спицетерапией. Исследования, проведённые учёными, показали, что уже после получасового занятия рукоделием нормализуется артериальное давление и пульс приходит в норму. Многие женщины замечали, как после тяжёло трудового дня, уделив некоторое время творчеству, у них исчезали усталость и раздражение.

Читайте также:
Поиск и бронирование авиабилетов в Москве

Когда мы что-то творим своими руками, это не просто нас успокаивает, но и наполняет энергией, даёт силы двигаться дальше по жизни. Мы становимся более позитивными и радостными, а значит, больше тепла отдаём своей семье, своим любимым и близким людям.

Самовыражение

Любое творчество является самовыражением. А выбрав занятие по душе, Вы легко освоите азы техники, ведь дело по душе – это самое увлекательное занятие! Развиваясь дальше, Вы сможете сами создавать шедевры! И каждая сделанная Вами вещь будет неповторима!

Создавая красоту своими руками, мы чувствуем себя художниками, и каждый наш шедевр служит предметом гордости и повышает самооценку. Мы испытываем радость, не только любуясь готовым изделием, но получаем удовольствие и от самого процесса. И конечно нам хочется, чтобы наш труд оценили. Поэтому многие мастерицы отмечают, что им нравится делать что-то для других.

Лучший подарок – это подарок «своими руками»

Увлекаясь рукоделием, Вы не узнаете проблем с «что подарить?». У Вас всегда будет уникальный подарок, который не сравнится с вещами, произведёнными массовым тиражом. Ваш подарок будет долго храниться у того, кому Вы его подарите, и, глядя на него, человек будет вспоминать Вас. А сделав подарок для самых близких, мы будем знать, что эта вещь согревает их теплом нашей души. Ведь лучший подарок тот, что хранит тепло рук любимого человека.

С помощью этого занятия можно создать в доме уют или разнообразить свой гардероб интересными и неповторимыми вещами, стать дизайнером самой себе и подчеркнуть свою индивидуальность. Этого хочет каждая женщина! И как приятно осознавать, что своими действиями мы украшаем мир!

Занятие рукоделием сближает с детьми

Наблюдая за тем, как Вы творите, Ваш ребёнок наверняка захочет попробовать и повторить это. Занимаясь его обучением, Вы обогатите свои отношения, и это вас сблизит.

Начинать обучение надо с азов и, конечно, важно запастись терпением. Это не только улучшит ваши отношения, но и позволит воспитать в ребёнке усидчивость, терпение и волю. А также организует его свободное время с пользой – обучение и общение с Вами, вместо бессмысленного просмотра телевизора. К тому же ручной труд развивает пространственное воображение и моторику рук. И потом вещь, которую ребёнок сделал сам, доставит ему большую радость!

Это поможет Вам найти друзей и единомышленников

Занимаясь рукоделием и нарабатывая опыт, со временем Вам захочется делиться и обмениваться им. Существует множество групп по интересам в интернете. Различные выставки и фестивали помогут сблизиться в реальном мире. В группах и на подобных мероприятиях любители и профессионалы обмениваются опытом, задают вопросы, узнают о новинках в мире творчества и рукоделия. Здесь Вы не только расширите свои знания, но и приобретёте новых друзей и единомышленников!

Дополнительный доход

Не стоит забывать, что занятие любимым делом может приносить доход. Дополнительный или основной, это уж как Вам захочется. Идеальное сочетание: Ваша работа – Ваше хобби. Заниматься любимым делом и получать за это деньги – настоящее счастье! Это добавляет уверенности и приносит удовлетворение: Ваше увлечение востребовано и радует других людей.

А участие в конкурсах и ярмарках приносит массу удовольствия! Вы даже можете стать учителем на мастер-классе. Занятие рукоделием открывает пред Вами широкие горизонты – выбирайте!

Что выбрать?

Тут, как говорится, не попробуешь – не узнаешь. Всем, кто начинает свой рукодельный путь можно попробовать себя во всём понемногу. Ведь это так захватывающе и интересно, узнавать что-то новое! Вышивание, вязание, бисероплетение, лоскутное шитьё, декор одежды, мыловарение, валяние, изготовление украшений и игрушек – это только часть того, чем можно заняться.

Зайдите в любой хобби-гипермаркет Леонардо – там Вы точно найдите занятие по душе! Может, Вам приглянётся какая-то ткань или клубочек шерсти; возможно, Ваше внимание привлечёт канва и нитки мулине или ленты; или что-то ещё – выбор там огромен! А на сайте Леонардо есть раздел мастер-классов, где Вы сможете наглядно увидеть технику того или иного рукоделия и попробовать свои силы в нем.

Творите, украшайте себя и свой дом! Тогда мир станет добрее, радостнее и счастливее.

ЗдоровьеРукоделие и терапия: Как творчество помогает нам справиться с тревогой

И что об этом думают специалисты

  • 16 февраля 2021
  • 22944
  • 8

2020-й и начало 2021 года для всех нас выдались непростыми: в мире по-прежнему бушует пандемия COVID-19, во многих странах усиливается локдаун, а в России продолжаются мирные протесты, сопровождающиеся массовыми задержаниями наших друзей и знакомых, — в таких условиях спокойствие сохранять трудно даже самым устойчивым к стрессу людям. В качестве отдушины люди стали обращаться к творчеству — даже те, кто прежде никогда не занимался рукоделием, стали пробовать себя в шитье, вязании, макраме, керамике и других созидательных практиках, позволяющих хотя бы ненадолго отвлечься от всего происходящего в мире и сосредоточиться на механической работе, а также скрасить образовавшееся в пандемию свободное время. Интерес к творчеству подкреплён и цифрами: согласно данным Etsy, в 2020 году спрос на наборы для рукоделия возрос аж на 221 %.

Читайте также:
Сферы применения резиновых рукавов

Мы решили разобраться, правда ли творчество помогает нам прийти в себя, что о рукоделии как вспомогательном методе терапии думают психологи, а также люди, нашедшие себе новое занятие по душе.

текст: Анна Аристова

О благодатном воздействии творчества на ментальное здоровье говорят не первый год — ещё в двадцатом веке, после Первой мировой войны вышивку использовали в качестве вспомогательного метода лечения посттравматического расстройства у солдат. Одним из известных примеров был английский актёр Эрнест Тесингер, получивший тяжёлую травму рук, — вернуться к былой жизни ему помогло рукоделие. Впоследствии Тесингер запустил производство швейных наборов для солдат, получивших аналогичные травмы, чтобы помочь им в реабилитации после физических и психических ран, а также обеспечить небольшой, но заработок. Компания получила название Disabled Soldiers’ Embroidery Industry («Вышивальное производство солдат с инвалидностью»), а заказчиками выступали как люди из среднего класса, так и аристократия и даже королевская семья. Результат выглядел действительно красиво и убедительно: солдаты не боялись браться за самые миниатюрные и замысловатые узоры — а плоды их работ были представлены на международных выставках и до сих пор украшают некоторые исторические монументы (в том числе собор Святого Павла в Лондоне).

Ещё одним примером из истории, иллюстрировавшим влияние творчества на поддержание морального духа, была южноафриканская активистка Рут Фёрст, выступавшая против апартеида. В 1963 году женщина подверглась репрессиям со стороны правительства и была заключена в одиночную камеру на 117 дней. Как рассказывает автор книги «Threads of Life: A History of the World Through the Eye of a Needle» Клер Хантер, взять контроль над временем ей помогла вышивка. Женщина считала дни, вышивая на обратной стороне своего одеяния по чёрной чёрточке каждый день, перечёркивая их через каждые шесть суток. Порой Фёрст нагоняла время, вышивая линии уже постфактум через несколько дней, а иногда, наоборот, возвращалась назад. «Ей было отказано в письменных принадлежностях, так что это простое рукоделие, скрытое от посторонних глаз, было небольшим актом восстания против потери свободы», — рассказывает писательница.

Исследования, проведённые на сегодняшний день, показывают, что занятия творчеством напрямую влияют на наше ментальное здоровье. Например, в 2018 году исследователи Миннесотского университета собрали порядка семисот подростков, попросив их в течение тринадцати дней заниматься разнообразными созидательными практиками, документируя свой опыт в отдельном дневнике. Учёные опубликовали результат своей работы в Journal of Positive Psychology — выяснилось, что в те дни, когда участники исследования занимались творчеством, их «положительная аффективность» (говоря простым языком, хорошее настроение) была гораздо выше, чем обычно.

В тюремной камере Рут Фёрст считала дни, вышивая на обратной стороне своего одеяния по чёрной чёрточке каждый день, перечёркивая их через каждые шесть суток

Если говорить о каких-то конкретных практиках, то, согласно британским учёным, заядлые вязальщики гораздо чаще чувствуют себя счастливыми и умиротворёнными, что сказывается на их когнитивной функции, а также общении с окружающими. Работа с глиной тоже способна эффективно снять ситуативный стресс — об этом рассказывает исследователь Университета Аркадии Стивен Роббинс. Кроме того, авторы научного обзора «The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature», опубликованного в American Journal of Public Health, утверждают, что «вовлечение в творческую деятельность может способствовать снижению стресса и депрессии, а также служить средством облегчения бремени хронических заболеваний». По данным авторов, занятия искусством существенно влияют на уровень тревожности, а в некоторых случаях способны даже облегчить боль: в изученных ими исследованиях рассказывается о том, что порой использование арт-терапии в госпиталях способно сократить продолжительность пребывания пациента в больнице. Кроме того, некоторые пациенты, прошедшие хирургическое вмешательство или находящиеся в реанимации в критическом состоянии, испытывали меньшую потребность в болеутоляющих препаратах, если соседствующую с их кроватью стену украшала картина или изображение красивого пейзажа. Кроме того, учёные отметили тактильные практики вроде керамики как эффективное средство выражения чувств и выведения на поверхность бессознательных переживаний.

Мария увлеклась керамикой летом 2020 года — по её словам, это было тяжёлое время в её жизни: она потеряла любимую работу и постоянный источник дохода, папа погиб в ДТП — масла в огонь подлил локдаун и развернувшаяся в мире пандемия. По словам Марии, она чувствовала себя разбитой и потеряла уверенность в себе. Вернуть прежнюю радость к жизни ей помогла керамика. «Когда прежняя спокойная и безоблачная жизнь развалилась на куски, ощущение контроля вернула мне именно керамика. Под чутким руководством мастера с глиной можно делать всё что угодно — а пока изделие не побывало в обжиге, можно исправить практически любую ошибку. Можно прилепить обратно отломившийся кусок, затереть царапину или неровность, стереть губкой неидеально выведенную линию подглазурной краски и нарисовать заново. Это очень помогает справиться с тревожностью и неуверенностью в себе. На три часа по субботам я выпадала из реальности, процесс полностью меня поглощал. На занятия приходили приятные и интересные люди, в мастерской играла музыка, были фрукты и иногда даже вино, и за общением и лепкой я могла на какое-то время забыть обо всём, что со мной случилось, что не давало мне покоя день за днём. Я чувствовала огромное удовлетворение от того, что я, человек без художественного образования, могу вот так просто уже на первом занятии из шмата сырой глины создать тарелку, в которой потом можно будет подавать настоящую еду. Это был восторг. Встречая меня с первого занятия, мой партнёр не преминул отметить, что у меня горят глаза и я улыбаюсь», — рассказывает она. По словам Марии, новое увлечение повлияло не только на неё, но и на окружающих: её партнёр стал больше рисовать, а дочка проявила интерес к лепке и теперь у них дома появился уголок для творчества, где они вместе проводят время. «Керамика сама по себе не вывела меня из депрессии — главным образом это сделала всё же психотерапия. Но занятия керамикой подарили мне некое позитивное подкрепление и веру в себя, вернули удовольствие к жизни, жажду создавать что-то настоящее, ожидание чуда и предвкушение — какими же будут изделия, когда вернутся из обжига?» — отмечает она.

Читайте также:
Выбор садовых инструментов

Положительное влияние рукоделия на стресс и тревожные расстройства психологи, как правило, объясняют тем, что это занятие обеспечивает относительно быстрый и наглядный результат вложенных усилий — это сильно повышает нашу самооценку, а тревога уходит на второй план. «Польза рукоделия, на мой взгляд, состоит из нескольких компонентов: во-первых, это деятельность, которая приносит удовольствие и может переключить наше внимание (хотя бы отчасти); во-вторых, рукоделие — это понятный процесс, у которого есть конечный результат, а это очень хорошо помогает справиться с ощущением неопределённости. Также у человека снижается чувство вины из-за того, что он якобы „ничего не делает“ в текущий период своей жизни. Кроме того, концентрация внимания при кропотливой и монотонной работе несёт в себе элементы „майндфулнес“ (техники осознанности также рекомендованы для снижения стресса). Но при всех очевидных плюсах рукоделия это не может быть самостоятельным методом лечения различных расстройств (в том числе ПТСР), но может быть хорошим дополнением как ресурсное занятие и способ, снижающий тревогу и ощущение неопределённости», — рассказывает клинический психолог Михаил Березин.

С Михаилом согласна и Елена Болюбах, руководительница «ИНГО. Кризисный центр для женщин». По её словам, рукоделие хорошо работает для снятия ситуативной тревожности, хотя и не может стать панацеей в работе с травмой. «Это гораздо более сложный процесс — поскольку у каждого индивидуальные механизмы совладания с болезненными воспоминаниями. В 2018 году мы запустили проект и фотовыставку „О чём молчат женщины“, в рамках которой женщины рассказали об эпизодах насилия и выходе из насильственных отношений — или, наоборот, о том, как их жизнь складывается сейчас, — с помощью коллажей, созданных на сеансах арт-терапии. На создание каждой работы уходило три-четыре часа, а после мы предлагали женщинам очно-психологические консультации, чтобы проработать вновь нахлынувшие воспоминания. Рукоделие — это хороший вспомогательный инструмент при проработке травмы, но важно помнить, что оно не заменит разговор с близкими и профессиональную помощь, если она необходима», — отмечает она.

У человека снижается чувство вины из-за того, что он якобы «ничего не делает». А концентрация внимания при кропотливой и монотонной работе несёт в себе элементы «майндфулнес»

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: